自分の体質にベストな食事法で疲れを溜めない体をつくる！
～アーユルヴェーダセルフケア講座～
YouTube登録者数1.8万人！アーユルヴェーダライフアドバイザー林なつみさんによる対面講座です！

2026/2/6追記
※こちらの講座は、講座内容を厳選し、より多くの方にご参加いただきやすい1日講座として開催することに変更となりました。

【講座内容・日程】

自分の体質にベストな食事法で疲れを溜めない体をつくる！
～アーユルヴェーダセルフケア講座～

■日程
3月13日（金）10：00～16：00（休憩1時間）

アーユルヴェーダは、心と身体を整え、軽やかに生きるための予防医学です。
この講座では、身体に溜まった毒素（アーマ）をデトックスし、ヨガ・瞑想・セルフマッサージを通して自分を整える方法を実践的に学びます。

3つの体質、未消化物、体質別の食事法、などの理論面と、セルフマッサージや食べる瞑想などセルフケアを実践して、知識を生活に落とし込むところまで行います。

知識を深めるだけでなく、マインドフルに“今”を感じながら整え、日常に活かしていくことを大切にした一日。
初めての方も安心してご参加いただけます。

●アーユルヴェーダ基礎
・アーユルヴェーダとは？
・五大元素
・3つのドーシャの特徴（質の理解を深める）
・心の３つの質について
・質を感じて整える、マインドフルネス×アーユルヴェーダのススメ
・体質セルフチェック

●季節や年齢、時間による変化

●消化力と未消化物
・アグニ（消化力）とは？
・アーマ（未消化物）とは？
・アーマが溜まるサイン
・アーマチェック

●どう食べるか？
・毒を溜めない食べ方の４つのルール
・体質ごとの注意ポイント
・食べる瞑想実践

●体質別の食事法
・食材の質/６味を理解する
・体質ごとの整える食材の選び方
・体質ごとの整える調理法

●アーユルヴェーダライフスタイル
・毒を溜めないで活力素と心の純性を増やす生活＝免疫と健康への近道
・活力素を増やす生活、減らす生活
・断食/スパイス/瞑想/ヨガ/汗をかく
・舌のケア/鼻のケア/耳のケア
・断食/お白湯

●オイルマッサージ実践
・オイルマッサージの効果とやり方
・体質別オイルでのマッサージ実践

●ヨガと瞑想
・体質別のヨガと瞑想

こんな方におすすめ
・もっと自分のケアをしたいけれど、何から始めればいいか分からない
・自分の心や身体の特徴を深く知り、整え方を見つけたい
・自分をもっと活かし、輝ける生き方を探していきたい
・食事や「食べ方」を見直したい

※こちらは対面にてご参加いただく講座です。

【講座費用】

9,790円（税込）

■定員：15名
■会場：ネイチャーワールド株式会社セミナールーム＿アクセス
（東西線東陽町駅 3番出口より徒歩約3分）
■持ち物：筆記用具・ヨガマット・必要ならお尻の下に敷くクッションなど
■服装：動きやすい服装（ストレッチ素材の普段着OK・スカートNG）マッサージの際、肘まで&膝までまくれる服装でお越しください。

【参加者特典】

①当日店舗にて、フラワーエッセンスエッセンス関連商品15％オフ(キットは対象外）
②アーユルヴェーダを取り入れた生活のチェック表プレゼント！

【講師紹介】

林なつみ
アーユルヴェーダライフアドバイザー｜マインドフルネスヨガ瞑想インストラクター

林なつみさんより・・
アーユルヴェーダのセラピストとして様々な方にマッサージを提供する中で、健康で幸せに生きるには、その人自身が自分のことをよく知りセルフケアする力を付けることが大事だということを実感しました。
その経験を活かし、現在はマインドフルネスの講師をしながら、講座やYoutubeでマインドフルネスやアーユルヴェーダの情報を発信しています。
自分というのは常に移り変わるため、情報に頼っていては本来必要なものを見逃してしまいます。 アーユルヴェーダは今の自分に気づき、自分の状態に合わせて暮らしを整えながら、自分らしく、いきいきと輝いて生きていくための智慧です。
ぜひ一緒に、「自分を感じて整える」アーユルヴェーダを学んでいきましょう。

林なつみさんウェブサイトはこちら▼
https://natsumi-mindfulayurveda.com/

林なつみさんSNSはこちら▼

　　

ぜひご受講をお待ちしております！

お申し込み方法につきまして

■卸でのご契約をいただいておりますお客様は下記卸サイトのワークショップページよりお申し込みをお願いいたします。
→卸売専用ショップ＿自分の体質にベストな食事法で疲れを溜めない体をつくる！ ～アーユルヴェーダセルフケア講座～＿お申し込みページ

■個人（一般）のお客様はページ上部の「このワークショップに申し込む」ボタンよりお申し込みをお願いいたします。

【キャンセルポリシー】
お申込・ご入金後のキャンセルにつきましては、以下のとおりキャンセル料を申し受けますので、予めご了承下さい。
・開催初日の2週間前まで･･･全料金の20 %（80%分を現金にてご返金致します。）
・それ以降･･･全料金の50 %（50%分を現金にてご返金致します。）
・当日･･･全料金の100%
※尚、現金でご返金の場合、振込手数料はお客様負担とさせて頂きます。
※カードでお支払いのお客様に関しましては、キャンセル料の他に5%のカード手数料を頂くことになりますのでご了承下さい。


【その他】
・お申込み頂いた方に受け付け完了メールを後日お送り致します。
・定員になり次第、締め切らせて頂きます。
・お申し込み多数の場合はお支払い先着順とさせていただきます
・ご入金後の確認のご連絡等はしておりませんので、ご了承下さい。
・お振込み手数料はお客様のご負担とさせていただきます。
・定員に満たない場合は中止となる場合がございますので予めご了承下さい。
・個人情報は講師と共有する場合がございますので何卒ご了承下さい。
※参加者の質問数や講座の流れによっては、時間の変更、また制約上全ての内容を扱えない場合がございます。予めご了承下さい。